Karbohydrater kan lagres i kroppen i form av glykogen i musklene og leveren. Når kroppen har behov for mer energi, brytes glykogenet ned...

Mange idretter stiller høye krav til utøvere sin fleksibilitet både for å optimalisere prestasjon og for å unngå skader, men om løping er...

Som utholdenhetsutøver er man ofte opptatt av å innta nok næring for å opprettholde en sunn og funksjonell kropp. Mange har erfaring fra...

Terskeltrening er en form for utholdenhetstrening som fokuserer på å trene på en intensitet som ligger rett under den anaerobe terskelen....

Mange aktive løpere opplever gjerne en gang å pådra seg patellafemoralt smertesyndrom, bedre kjent som runner’s knee. I dag tar vi en...

Under løping og sykling er det estimert at man mister rundt en liter væske i timen, stort sett som følge av svetting [1,2]. Det finnes...

Styrketrening er et viktig verktøy for å forbedre eller opprettholde helsen og sitt fysiske prestasjonsnivå [1]. I designet av...

Treningsvolumet er et mål på hvor mye man trener innenfor en gitt tidsperiode. For eksempel hvor langt man løper på en dag eller hvor...

Man ser ofte på styrketrening og utholdenhetstrening som to motsetninger hvor det å prioritere den ene gjerne medfører redusert...

Som utholdenhetsutøver eller ivrig mosjonist har man lyst til å ha visse egenskaper som for eksempel å kunne løpe raskest mulig, lengst...

Et begrep de aller fleste har hørt om innenfor utholdenhetsidrett er VO₂maks, men færre vet hva dette faktisk er. I dagens innlegg tar vi en

Et eksempel på hvordan en treningsøkt leses og tolkes Hoveddel - Sone 4: Intervall: 20 x 45 sekunder Stående pause: 15 sekunder Dette...

Generelle prinsipper og rutiner til treningsprogram, løpetrening