top of page
Velg kategori i menyen under


Glykogenlager og loading
Karbohydrater kan lagres i kroppen i form av glykogen i musklene og leveren. NÃ¥r kroppen har behov for mer energi, brytes glykogenet ned...


Stretching for løpere?
Mange idretter stiller høye krav til utøvere sin fleksibilitet både for å optimalisere prestasjon og for å unngå skader, men om løping er...


Proteininntak for utholdenhetsutøvere
Som utholdenhetsutøver er man ofte opptatt av å innta nok næring for å opprettholde en sunn og funksjonell kropp. Mange har erfaring fra...

Kort om terskeltrening. Hva er det?
Terskeltrening er en form for utholdenhetstrening som fokuserer på å trene på en intensitet som ligger rett under den anaerobe terskelen....


Forebygging av runner’s knee
Mange aktive løpere opplever gjerne en gang å pådra seg patellafemoralt smertesyndrom, bedre kjent som runner’s knee. I dag tar vi en...


Hydrering under utholdenhetsaktivitet
Under løping og sykling er det estimert at man mister rundt en liter væske i timen, stort sett som følge av svetting [1,2]. Det finnes...


Styrketrening: hvilke øvelser bør man velge?
Styrketrening er et viktig verktøy for å forbedre eller opprettholde helsen og sitt fysiske prestasjonsnivå [1]. I designet av...


Treningsvolum i løping
Treningsvolumet er et mål på hvor mye man trener innenfor en gitt tidsperiode. For eksempel hvor langt man løper på en dag eller hvor...


Styrketrening for utholdenhetsprestasjon?
Man ser ofte på styrketrening og utholdenhetstrening som to motsetninger hvor det å prioritere den ene gjerne medfører redusert...

Blokkperiodisering i utholdenhetstrening
Som utholdenhetsutøver eller ivrig mosjonist har man lyst til å ha visse egenskaper som for eksempel å kunne løpe raskest mulig, lengst...

Hva er VOâ‚‚maks?
Et begrep de aller fleste har hørt om innenfor utholdenhetsidrett er VO₂maks, men færre vet hva dette faktisk er. I dagens innlegg tar vi en

Hvordan gjennomføre treningsøktene, bruke intensitetssoner og hva er RPE!?
Et eksempel på hvordan en treningsøkt leses og tolkes Hoveddel - Sone 4: Intervall: 20 x 45 sekunder Stående pause: 15 sekunder Dette...


Generelle prinsipper og rutiner
Generelle prinsipper og rutiner til treningsprogram, løpetrening
bottom of page